Har du någonsin suttit i ett möte, tittat runt på dina kollegor och tänkt: "Jag har ingen aning om vad jag gör, och det är bara en tidsfråga innan de alla kommer på att jag är en bedragare."
I så fall upplever du Imposter Syndrome. Enligt International Journal of Behavioral Science kommer över 70 % av högpresterande yrkesverksamma att uppleva allvarligt bedragaresyndrom någon gång i sin karriär. Det förlamar beslutsfattande, hindrar dig från att be om välförtjänta höjningar och orsakar massiv oro.
Roten till bedrägerikänslan
Bedragares syndrom är i grunden ett fel i din interna berättelse. Du tillskriver dina framgångar tur, timing eller datorfel, men du tillskriver dina misslyckanden till en djup, inneboende brist på förmåga. Det är en mycket destruktiv form av negativt självprat.
För att övervinna det kan du inte bara 'jobba hårdare'. Du måste skriva om den interna berättelsen.
Använda karriärbekräftelser för att skriva om manuset
Det är här riktade karriärbekräftelser blir din mest värdefulla professionella tillgång. Genom att använda en motivationsapp som Lumio kan du systematiskt utsätta din hjärna för bevis på din egen kompetens.
Här är exempel på hur man ändrar berättelsen med affirmationer:
- Istället för: 'Jag hade tur med den befordran.'
Bekräftelse: 'Mitt hårda arbete och unika kompetens gav mig den här positionen. Jag hör hemma i det här rummet.' - Istället för: 'Jag vet inte svaret, jag ser dum ut.'
Bekräftelse: 'Jag är mycket kapabel att lära mig nya saker. Mitt värde ligger i min anpassningsförmåga, inte i att veta allt omedelbart.' - Istället för: 'Jag kommer att misslyckas med den här presentationen.'
Bekräftelse: 'Jag är förberedd, jag talar med auktoritet och mina idéer är värdefulla för detta team.'
Desk Widget-strategin
Ställ in din iPad eller iPhone på skrivbordet medan du arbetar. Konfigurera Lumio-appwidgeten för att visa bekräftelsekortleken "Karriärframgång" och "Förtroende". När du känner paniken av bedragares syndrom smyga sig på innan ett Zoom-samtal, titta på skärmen. Låt den positiva förstärkningen bryta ångestslingan så att du kan kliva in i din sanna potential.
