Você já participou de uma reunião, olhou para seus colegas e pensou: 'Não tenho ideia do que estou fazendo e é apenas uma questão de tempo até que todos descubram que sou uma fraude.'
Se sim, você está enfrentando a Síndrome do Impostor. De acordo com o International Journal of Behavioral Science, mais de 70% dos profissionais de alto desempenho sofrerão uma grave síndrome do impostor em algum momento de suas carreiras. Paralisa a tomada de decisões, impede que você peça aumentos bem merecidos e causa enorme ansiedade.
A raiz do sentimento de fraude
A síndrome do Impostor é essencialmente uma falha na sua narrativa interna. Você atribui seus sucessos à sorte, ao timing ou a erros do computador, mas atribui seus fracassos a uma profunda e inerente falta de habilidade. É uma forma altamente destrutiva de conversa interna negativa.
Para superá-lo, você não pode simplesmente 'trabalhar mais'. Você deve reescrever a narrativa interna.
Usando afirmações de carreira para reescrever o roteiro
É aqui que as Afirmações de Carreira direcionadas se tornam seu ativo profissional mais valioso. Ao usar um aplicativo de motivação como o Lumio, você pode expor sistematicamente seu cérebro a evidências de sua própria competência.
Aqui estão alguns exemplos de como mudar a narrativa usando afirmações:
- Em vez de: 'Tive sorte com aquela promoção.'
Afirmação: 'Meu trabalho duro e habilidades únicas me renderam esta posição. O meu lugar é esta sala.' - Em vez de: 'Não sei a resposta, pareço estúpido.'
Afirmação: 'Sou altamente capaz de aprender coisas novas. Meu valor está na minha adaptabilidade, não em saber tudo instantaneamente.' - Em vez de: 'Vou falhar nesta apresentação.'
Afirmação: 'Estou preparado, falo com autoridade e minhas ideias são valiosas para esta equipe.'
A estratégia do widget de mesa
Configure seu iPad ou iPhone em sua mesa enquanto trabalha. Configure o widget do aplicativo Lumio para exibir as plataformas de afirmação 'Sucesso na carreira' e 'Confiança'. Quando você sentir o pânico da síndrome do impostor surgindo antes de uma chamada do Zoom, olhe para a tela. Deixe o reforço positivo quebrar o ciclo de ansiedade para que você possa atingir seu verdadeiro potencial.
