Überwindung des Imposter-Syndroms mit gezielten Karriere-Affirmationen

Haben Sie jemals in einer Besprechung gesessen, sich zu Ihren Kollegen umgeschaut und gedacht: 'Ich habe keine Ahnung, was ich tue, und es ist nur eine Frage der Zeit, bis sie alle herausfinden, dass ich ein Betrüger bin.'

Wenn ja, leiden Sie unter dem Imposter-Syndrom. Laut dem International Journal of Behavioral Science leiden über 70 % der leistungsstarken Fachkräfte irgendwann im Laufe ihrer Karriere unter einem schweren Imposter-Syndrom. Es lähmt die Entscheidungsfindung, hält Sie davon ab, nach wohlverdienten Gehaltserhöhungen zu fragen, und verursacht massive Ängste.

Die Wurzel des Betrugsgefühls

Das Imposter-Syndrom ist im Wesentlichen ein Fehler in Ihrer inneren Erzählung. Sie führen Ihre Erfolge auf Glück, Timing oder Computerfehler zurück, Ihre Misserfolge jedoch auf einen tiefgreifenden, inhärenten Mangel an Fähigkeiten. Es ist eine äußerst destruktive Form des negativen Selbstgesprächs.

Um es zu überwinden, können Sie nicht einfach „härter arbeiten“. Sie müssen die interne Erzählung neu schreiben.

Karriere-Affirmationen nutzen, um das Drehbuch neu zu schreiben

Hier werden gezielte Karriere-Affirmationen zu Ihrem wertvollsten beruflichen Kapital. Durch den Einsatz einer Motivations-App wie Lumio können Sie Ihr Gehirn systematisch dem Beweis Ihrer eigenen Kompetenz aussetzen.

Hier sind Beispiele, wie man die Erzählung mithilfe von Affirmationen verändern kann:

• Statt: „Ich hatte Glück mit dieser Beförderung.“
  Bestätigung: „Meine harte Arbeit und meine einzigartigen Fähigkeiten haben mir diese Position eingebracht.“ Ich gehöre in diesen Raum.'
• Statt: „Ich kenne die Antwort nicht, ich sehe dumm aus.“
  Bestätigung: „Ich bin sehr fähig, neue Dinge zu lernen.“ Mein Wert liegt in meiner Anpassungsfähigkeit und nicht darin, alles sofort zu wissen.'
• Statt: „Ich werde bei dieser Präsentation durchfallen.“
  Bestätigung: „Ich bin vorbereitet, ich spreche mit Autorität und meine Ideen sind für dieses Team wertvoll.“

Die Desk-Widget-Strategie

Stellen Sie Ihr iPad oder iPhone während der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch auf. Konfigurieren Sie das Lumio-App-Widget so, dass die Bestätigungsdecks „Karriereerfolg“ und „Selbstvertrauen“ angezeigt werden. Wenn Sie spüren, wie sich vor einem Zoom-Anruf die Panik des Hochstapler-Syndroms einschleicht, werfen Sie einen Blick auf den Bildschirm. Lassen Sie die positive Verstärkung die Angstschleife durchbrechen, damit Sie Ihr wahres Potenzial ausschöpfen können.