Jejum Intermitente: Cronômetro & Fases Metabólicas

Jejum Intermitente — O seu guia metabólico para uma vida mais saudável

O jejum intermitente não é uma dieta restritiva, mas um padrão alimentar respaldado pela ciência que melhora a sensibilidade à insulina, ativa a renovação celular (autofagia) e estimula a queima natural de gordura corporal.

Nosso aplicativo guia você pelas etapas biológicas do jejum com simplicidade, embasamento médico e motivação constante.

1. Protocolos Populares de Jejum

• 16:8 (O método clássico): 16 horas de jejum, 8 horas de janela alimentar. Perfeito para manter a constância.
• 14:10 & 12:12: Ideal para iniciantes no jejum.
• 18:6 & 20:4: Para queima acelerada e ativação profunda da autofagia.
• OMAD (Uma refeição por dia) & Jejum personalizado: Ajuste a duração ideal para o seu dia a dia.

2. As 5 Fases Metabólicas em Tempo Real

• 0-4h: Digestão e estabilização da glicemia.
• 4-8h: Queda da insulina e virada metabólica.
• 8-12h: Início da queima de gordura (lipólise).
• 12-16h: Entrada em cetose e liberação de GH.
• 16h+: Pico da autofagia e reciclagem celular profunda.

3. Cronômetro Elegante & Notificações Motivadoras

• Avisos de início e término: Seja notificado quando a janela de alimentação abrir ou fechar.
• Widgets na tela de início: Acompanhe o progresso sem precisar abrir o app.

4. Controle de Peso & Hidratação

• Gráficos de evolução corporal e registro de copos de água.