About the App
脂肪燃焼、インスリン感受性の向上、細胞のリフレッシュ（オートファジー）を促進する、シンプルで美しいファスティングタイマー。
スクリーンショット & プレビュー
詳しいアプリ説明
断食トラッカー — 科学に基づいた健康的な断食習慣をサポート
16:8断食（インターミッテント・ファスティング）は、単なるカロリー制限ではなく、ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼を活性化させ、細胞の自己浄化システムである「オートファジー」を引き出す科学的アプローチです。
本アプリは、体内時計と代謝ステージの進行をわかりやすく可視化し、無理なく続けられる断食ライフを応援します。
1. 多彩なファスティングプランに対応
- 16:8（定番・初心者〜上級者まで一番人気）: 16時間断食 / 8時間食事
- 14:10 & 12:12: 週末や初心者向けのやさしいスタートプラン
- 18:6 & 20:4（ウォリアーダイエット）: 強力な脂肪燃焼と深いオートファジー
- OMAD（1日1食） & カスタム断食: ライフスタイルに合わせた自由設定
2. 体内で起きている「5つの代謝ステージ」をリアルタイム表示
- 0〜4時間: 血糖値の上昇と消化吸収
- 4〜8時間: インスリン値の低下とグリコーゲン利用
- 8〜12時間: 脂肪燃焼（リポリシス）のスタート
- 12〜16時間: ケトーシスへの突入と成長ホルモンの分泌
- 16時間以降: オートファジーの活性化と細胞内浄化
3. 美しいタイマー & モチベーションを高めるウィジェット
- 開始と終了を通知でお知らせ。
- ロック画面やホーム画面のウィジェットで、アプリを開かずに残り時間を確認可能。
主な機能・特徴
- ワンタップで開始できる直感的な断食タイマー（16:8、18:6、20:4、OMAD対応）。
- 脂肪燃焼やオートファジーの進行状況を知らせる5段階の代謝ステージ表示。
- 水分補給リマインダーと体重・体脂肪率の記録グラフ。
- ロック画面およびホーム画面対応のスタイリッシュなウィジェット。
- アカウント登録不要・完全プライベートなデータ管理。
最新バージョンの更新情報
- ワンタップで断食の開始・終了ができるインタラクティブウィジェット
- 各代謝ステージの詳しい生化学解説を追加
- Appleヘルスケアとの体重データ自動同期を強化
- 週間・月間の断食達成カレンダー表示
公式リンク & リソース
ユーザーレビュー
2026年7月11日
★★★★★
"本当に使いやすい！16は動作が軽く、期待以上の働きをしてくれます。"
2026年6月24日
★★★★★
"洗練されたデザインで分かりやすい。データがクラウドに上がらない完全ローカル処理なので安心して使えます！"
2026年5月18日
★★★★★
"スムーズで無駄がない。iPhoneを快適に使うための必須アプリです。"
よくある質問
断食時間中は何を飲んでも大丈夫ですか？
水、白湯、無糖の炭酸水、ブラックコーヒー、ノンカフェインのお茶（緑茶、麦茶など無糖のもの）はお飲みいただけます。糖分や人工甘味料、ミルクを含むものはインスリンを刺激するため避けてください。
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