Se você tem TDAH ou simplesmente sofre de disfunção executiva e confusão mental, sabe que o silêncio completo raramente é a resposta para se concentrar. Em silêncio total, seu cérebro busca estímulos, fazendo com que você se distraia facilmente com o tique-taque do relógio ou com uma conversa distante.
Durante décadas, a solução foi o 'ruído branco'. Mas recentemente, uma cor acústica diferente tomou de assalto a comunidade de bem-estar mental: Brown Noise.
A diferença entre ruído branco e marrom
Todos os ruídos 'coloridos' são sons projetados que mascaram o áudio de fundo. Mas eles fazem isso em frequências diferentes:
- Ruído branco: contém todas as frequências do espectro da audição humana em igual medida. Parece estática em uma televisão antiga ou em um radiador sibilante. Embora mascare bem o som, muitas pessoas consideram as frequências agudas ásperas, penetrantes e, em última análise, estressantes.
- Ruído marrom: reduz as frequências altas e aumenta drasticamente as frequências graves mais baixas. Parece uma cachoeira profunda e barulhenta, o barulho de um motor a jato ou uma chuva forte. É profundo, ressonante e incrivelmente fundamentado.
Por que o ruído marrom acalma o cérebro com TDAH
Pessoas com TDAH geralmente apresentam níveis basais mais baixos de dopamina e norepinefrina, levando a constantes conversas mentais internas enquanto o cérebro procura estímulo. O ruído marrom fornece uma cobertura constante e previsível de som de baixa frequência que satisfaz a necessidade de estimulação do cérebro sem fornecer informações que distraem (como faria uma música com letra).
Isso cria um 'casulo acústico'. O estrondo profundo mascara ruídos externos que distraem enquanto acalma a conversa mental interna, permitindo que o córtex pré-frontal finalmente se concentre e se concentre em uma única tarefa.
Integrando o som ao seu fluxo de trabalho
O aplicativo Lumio não serve apenas para afirmações; possui uma biblioteca abrangente de ferramentas de terapia acústica. Quando você se sentar para realizar um projeto difícil, abra o Lumio, coloque seus fones de ouvido com cancelamento de ruído e reproduza a faixa pura Brown Noise. Combine isso com uma afirmação de 'Sucesso na carreira' e você entrará em um estado de fluxo profundo e ininterrupto.
