On yıllar boyunca, 'günlük onaylamalar' kavramı kişisel gelişim reyonuna havale edildi ve çoğunlukla sadece hüsnükuruntu veya Yeni Çağ sahte bilimi olarak göz ardı edildi. 'Sadece olumlu düşünün, sorunlarınız ortadan kalkacaktır' sözü teoride kulağa hoş geliyordu ama ampirik desteği yoktu. Ancak modern sinir bilimi konuyu tamamen değiştirdi.
Günlük onaylamaların sihir olmadığını artık biliyoruz; bunlar, nöroplastisite olarak bilinen güçlü bir nörolojik olgudan yararlanan biyolojik araçlardır.
Nöroplastisite Nedir?
Nöroplastisite, beyninizin kendisini yeniden organize etme, yeni sinirsel bağlantılar oluşturma ve yaşamınız boyunca fiziksel yapısını tam anlamıyla değiştirme yeteneğidir. Bir düşünceyi düşündüğünüzde, bir duyguyu hissettiğinizde veya bir beceriyi uyguladığınızda beyninizde belirli sinir yolları ateşlenir. Sinirbilimsel aksiyomun ifade ettiği gibi: 'Birlikte ateşlenen nöronlar birlikte bağlantı kurar.'
Yıllarınızı olumsuz düşünceler, kendinizden şüphe duyma veya kaygı üzerinde durarak geçirirseniz, korku ve depresyonla ilişkili sinir yollarını aktif olarak güçlendiriyorsunuz demektir. Bu olumsuz yollar otoyollara dönüşür ve beyniniz otomatik olarak bunları varsayılan olarak kullanır.
Olumlamalar Sistemi Nasıl Ele Geçiriyor
İşte bu noktada günlük onaylamalar devreye giriyor. Olumlu ifadeleri bilinçli olarak tekrarladığınızda (ilk başta onlara tam olarak inanmasanız bile) beyninizi yeni sinir yollarını harekete geçirmeye zorluyorsunuz. Lumio: Daily Affirmations gibi bir uygulamayı tutarlı bir şekilde kullandığınızda aslında beyin jimnastik salonunda "tekrarlar" yapmış olursunuz.
- Amigdalayı Atlamak: Sakinleştirici bir onaylama okuduğunuzda, amigdalanın (beynin korku merkezi) sakinleşmesine ve rasyonel düşünceyi ve duygusal düzenlemeyi yöneten prefrontal korteksin devreye girmesine yardımcı olursunuz.
- Tetris Etkisi: Güne olumlu bir alıntı okuyarak başladığınızda, beyninizin Retiküler Etkinleştirme Sistemini (RAS), gün boyunca bu olumlu inancı doğrulayacak kanıtları aramaya hazırlarsınız.
Günlük Bir Alışkanlık Oluşturmak
Beyninizi fiziksel olarak yeniden yapılandırmak için tutarlılık yoğunluktan daha önemlidir. Üç saat boyunca bir onaylamayı okumak işe yaramaz. Küçük, günlük tekrarlara ihtiyacınız var.
Lumio gibi bir zihinsel sağlık uygulaması kullanmak bu süreci otomatikleştirir. Kariyer Başarısı, Kendini Sevme veya Kaygı Giderme için seçilmiş onaylamaları doğrudan kilit ekranınıza ileten günlük anlık bildirimler ayarlayarak, beyninizin günlük egzersizini siz hatırlamanıza gerek kalmadan yapmasını sağlarsınız. Zamanla yeni pozitif sinir yolları beyninizin varsayılan otoyolları haline gelir.
