2026 年的螢幕時間問題
iPhone 使用者平均每天在裝置上花費 4-6 小時，其中社群媒體花費 2 小時以上。傳統的螢幕時間應用程式會完全阻止該應用程序，但堅定的用戶只需刪除該應用程式、使用 Safari 或在「設定」中停用「螢幕時間」即可。
指數成本心理學
Unloop 的突破：不要阻止該應用程式 - 讓解鎖它變得越來越痛苦。首次解鎖：簡單。第二：有點煩。第三：真心實意地努力。這訓練潛意識在解鎖#1時停止，創造可持續的習慣改變，而不需要正面對抗意志力。
Opal：基於計劃的阻塞
Opal 擅長以日曆為基礎的焦點會議。設定上午 9 點至 11 點的深度工作時段，Opal 會在該時段停用所有分散注意力的應用程式。限制：會話結束後，所有應用程式立即返回。沒有殘留的行為改變。
Freedom：跨平台阻止
Freedom 的優點在於廣度－它同時阻擋 Mac、iPhone 和 Android。但是，堅定的用戶可以完全刪除 Freedom 應用程式以繞過所有限制。